츄잉~ chuing~

20일동안 다이어트..

익명

추천 0-0 | 조회 607 | 작성일 2014-12-01 14:42:16

딱 20일동안만 밥 적게먹고 간식 끊고 오후 5시 이후로는 물만 마시고

저녁에 집 들어가기전에(10층삼) 계단 오르락내리락 할거거든요. 땀 뻘뻘날때까지.

많은거 안 바라는데 1-2kg 빼는거 가능할까여

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[L:28/A:137]

논리적비판

현재 헬스 트레이너하고있다.
일단 다이어트의 시작은 식사량줄이는게 맞다.
1-2kg 일주일이면 뺄수있음. 아무나. 요요없이.

집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동이 많이있다.
버피테스트, 마운틴클리이밍, 암워킹, 푸쉬업, 각종 복근운동
이정도만 빡시게 해도 다이어트는 물론 조각같은 몸을 만들 수 있으니
처음부터 걱정하지말고 계속 진행하면 된다.
단, 조각같은 몸을 얻고싶으면 꾸준함이 관건이므로
운동과 식단조절을 생활화 하면 언젠가 빛을 발하게 될 것^^

2014-12-01 14:46:18

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익명

@논리적비판

ㄳㄳ 운동 적어주신것도 검색해서 해볼게요

2014-12-01 14:48:45

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[L:28/A:137]

논리적비판

@익명

궁금한것이 있으면 언제든 여기에 답글달아놓으면 대답해드림^^

2014-12-01 17:24:37

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[L:9/A:16]

Judah

@논리적비판

라면같은 인스턴트는 왜 먹지말란거죠?

2014-12-01 20:42:13

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[L:28/A:137]

논리적비판

@Judah

다이어트의 기본은 탄수화물 단백질 지방의 적절한 균형에 있는데,
라면의 영양표를 보면 기름이랑 탄수화물덩어리..게다가 더 안좋은것은 염분이 문제인거죠
적절한 염분은 물론 도움이되지만 라면은 너무나 많이 함유되어 있지요. 하루에 라면하나만 먹는것도 아니구요
단순히 칼로리측면에서도 인스턴트는 지방함유가 많아 고칼로리이므로~ 열량이 많이 쌓이게되면 자연스레 살도찌게되구요

2014-12-01 23:43:29

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[L:32/A:524]

흑딸기

@논리적비판

이게 맞는말 식사량을 줄이고 식사 다하고 눕지말고 물도 많이 마시지말고 그리고 싱겁게 먹고..한마디로 식습관을 바꿔야함

아침 점심 2끼만 먹고 20일 동안 꾸준히 운동 기본 1시간 30분 정도 그리고 밤 10시~11시에 자는걸 추천 물도 하루에 2~3L 마시고요

그리고 무조건 유산소 운동만 하시마시고 유산소 + 웨이트도 하시고요

2014-12-02 00:41:28

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