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윗몸 일으키기 하지 마라

메이드장

|

L:61/A:439

306/670

LV33 | Exp.45% | 경험치획득안내[필독]

추천 1 | 조회 3,076 | 작성일 2017-07-18 13:34:07

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[L:9/A:16]

아줌마킬러

필굽혀펴기가 짱이지

2017-07-18 13:35:37

추천0

[신고]

반반이요

식스팩엔 플랭크가 최고

2017-07-18 13:40:21

추천0

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[L:35/A:438]

정신을맑게

복근을 만드는 윗몸일으키기는 저렇게 하지 않음
바닥에서 윗배자극만 주면서 흉부만 바닥에서 살짝뜨는 정도로함
보통 저런 윗몸일으키기는 디스크 걸린사람 재활할때 척추를 조금 단련하는 방식

2017-07-18 13:44:03

추천0

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갓오하꺼져

정작 의경시험은 저걸로봄

2017-07-18 13:49:45

추천0

[신고]

[L:46/A:698]

알로하홀랑

초등학교때부터 군입대할때까지 허리나가라고 종용

2017-07-18 14:43:40

추천0

[신고]

[L:18/A:51]

여체집착남

조심하라우

2017-07-18 16:43:47

추천0

[신고]

좀생이

난 척추 편 상태로 윗몸일으키기 함.
단, 이건 복근 운동이 아니라 허리운동임.

2017-07-18 18:51:55

추천0

[신고]

[L:1/A:116]

살인미소

ㅋㅋㅋ 복부비만일때 헬스장가니까 헬스장 관장이 윗몸일으키기부터 시킴
이때 허리가 38인치에서 40인치 사이
30개씩3세트 윗몸일으키기 방법도 4종류
30*4*3=360개 탄력붙어서 400~500개씩 매일했음
헬스장에서 윗몸일으키기만 20~25분씩 하루도 안거르고 꾸준히 했음
뱃살은 들어가나 9개월 후 허리가 병쉰됨.
절대로 무식하게 윗몸일으키기 하지마라.
지금은 집에서 누워서 TV보면서 다리올리기30회, 오리발차기30회, 플랭크자세로 1분, 팔굽혀펴기 FM으로 30회씩 3세트 반복
TV보면서 30분동안 살랑살랑 운동해도 충분히 식스팩나오고 가슴쩍 벌어지고 어깨깡패된다.

2017-07-18 19:07:52

추천0

[신고]

[L:35/A:438]

정신을맑게

식스팩은 굳이 30분이 아니라 하루 3셋트 총5분만 운동해도
체지방만 10퍼정도 유지하면 누구나 나오게 됩니다
원래 태어날때부터 복근을 가지고 태어나요

2017-07-18 20:22:11

추천0

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[L:16/A:45]

미쯔

@정신을맑게

체지방10퍼면 일반인사이에선 운동깡팬데(멸치제외)
복근은 누구나 가지고있지만 지방에 가려서 안보이는게 현실
그래서 엄청마른사람은 왠만하면 복근보이죠 운동하나 안해도

2017-07-18 22:32:56

추천0

[신고]

[L:35/A:438]

정신을맑게

마른사람 제외하곤
운동이 힘든게 아니라 체지방10퍼 만드는게 힘들죠
극강의 다이어트 스트레스를 유발하는

2017-07-18 23:21:35

추천0

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꼴잘알

다 아는사실

2017-07-18 19:38:21

추천0

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[L:11/A:192]

yurika

훈련소에서 매일 시키고 자대에선 가끔시킴 ㅠ 왠지 등이 아프더라니 이유가 있었구나

2017-07-19 00:34:51

추천0

[신고]

바람의좆심

바이시클 머뉴버였나
그게 젤 쎈 운동아님?

2017-07-19 03:15:33

추천0

[신고]

[L:50/A:415]

유클

군대있을때특히 많이했었었는데

2017-07-19 03:29:10

추천0

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[L:59/A:418]

젠카이노

어쩐지 허리가 인대 나갈정도로 안좋더니만 이게 원인이었군..;;

2017-07-19 08:18:09

추천0

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[L:32/A:134]

먀모리

군대에서 허리나간게 이거때문... 은아니지만 한몫거들었겠네

2017-07-19 17:03:30

추천0

[신고]

[L:48/A:483]

아기만세리

흠 상식밖이네

2017-07-19 20:45:42

추천0

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[L:31/A:27]

나연

...ㅠㅠ 자주했었는데 이제 안해야겠네요

2017-07-20 08:50:27

추천0

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