벤치프레스이렇게도해보삼

후인하강 하지말고 바를 잡은 셋업자세에서 소흉근을내리면 흉추가 살짝들리면서 견갑골이 하강할것임

그상태에서 팔뚝은 내회전하는 힘을  걸고

위팔뼈는 전거근에 힘을 주면서 외회전하는 힘을 걸면

가슴에 텐션이 걸리면서 어깨랑 팔이 강하게 고정될것임 그상태에서 장요근에 힘을 줘서 고관절을 굴곡시키면 코어가잡히면서 몸이 탄탄하게 고정되는데

그상태를 유지하면서 바를 언랙하고 벤치를 해보삼

킹유진이하는 벤치 따라해본건데 개인적으로는 아주 만족하면서 하는중,, 중량은 반정도 날아갔는데 오히려 더 힘듦,,