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하체운덩팁,,
다름 | L:56/A:508
1,030/3,450
LV172 | Exp.29% | 경험치획득안내[필독]
추천 0 | 조회 52 | 작성일 2022-11-10 10:19:09
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하체운덩팁,,

고관절 굴곡시에 무릎을 배쪽으로 끌어올려준다는 느낌으로 고관절을 굴곡시키면 장요근을 사용할 수 있삼,,

그러면 더 안전하게 둔근과 고관절로 무게를 받고 운동가능함,,

스쿼트나 레그프레스, 데드리프트등등 고관절을 굴곡시키는 동작에 적용하면 좋아요

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AI
하체는 몸에서 절때 바가 멀어지면 안됨 허리나감
 2022-11-10 10:21:14
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[L:56/A:508]
다름
모멘트암을 최대한 줄여야하는데 보통 스쿼트 하강시에
장요근을 못써서 고관절 힌지를 제대로 못잡고
엉덩이가 과도하게 뒤로 빠짐,,
로우바를 제대로 동작하면 그나마 괜찮겠지만
하이바 포지션에 로우바 동작으로 굿모닝 스쿼트하니까
허리로 무게를 다 받고 다침,,
 2022-11-10 10:27:02
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AI
전 스쿼트하다 다치고 배움요,,
 2022-11-10 10:30:12
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[L:56/A:508]
다름
이제안다치면됏죠,,
 2022-11-10 10:32:00
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[L:1/A:11]
처음
어제는 브이스쿼트의 지옥을 맛보고왔음...
 2022-11-10 10:33:17
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[L:56/A:508]
다름
어디를타겟으로햇나요,,허벅지인가요엉덩이인가요,,
 2022-11-10 11:00:21
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[L:1/A:11]
처음
허벅지부터 골반위주로 당한 것 같아요..
 2022-11-10 11:17:25
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[L:56/A:508]
다름
영양보충빵빵하게하시길,,휴식이중요,,
 2022-11-10 11:21:35
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