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턱걸이 1개 질문
익명
추천 0-0 | 조회 405 | 작성일 2013-12-13 18:30:12

턱걸이 최소 1개 이상하실줄아는분들만 답변좀요

 

매달려서 정자세로 턱걸이 하려해도 못하겠습니다 어깨넓이로

 

찾아보니 매달리기,  점프로 올라가서 내려오기

 

등등을하라는대 확실히 이렇게한다고 느나요?

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초라니라니
신기하게도 늡니다
 2013-12-14 00:21:13
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Zcok
막하시지 마시구 누군가 도와주실 분을 찾아서 허리부분을 잡고 도움을 달라고 하세요

그냥 막하시다보면 자세도 흐트러지고 온힘을 다하게 되는데 그러다가 등이 말리고 어깨부분에 힘이 많이 가게되면 힘줄이 다칠 수가 있습니다.

다치게되면 1개월 정도는 아무 운동도 하면 안되거든요. 담걸린것처럼 고개도 안돌아가고 슴모근이 계속 뭉쳐있게 됩니다.
 2013-12-14 21:13:44
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[L:13/A:335]
Ju
처음에는 오래 메달리기부터 시작해서 매일 1개씩 하고 팔 긴장상태 유지하면서 버티다가보면 어느날부터 2개 3개 되다가 나중에 20개까지는 금방 늘어요
 2013-12-16 22:13:09
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