츄잉~ chuing~

츄잉~ chuing~

츄잉 신고센터 | 패치노트 | 다크모드

자유게시판 | 유머게시판 | 베스트유머 | 운동다이어트N | 그림/만화 | 정치사회경제 | 노래방 | 매드무비 | 음악게시판
게임공간

게임게시판 | 메이플스토리 | 원신 | 우마무스메 | 림버스컴퍼니 | 블루아카이브N

하루 운동량

축구가좋아

|

L:0/A:0

30/110

LV5 | Exp.27% | 경험치획득안내[필독]

추천 0 | 조회 1,442 | 작성일 2017-09-04 16:22:23

[서브캐릭구경ON] [캐릭컬렉션구경ON] [N작품구경OFF]
*서브/컬렉션 공개설정은 서브구매관리[클릭]에서 캐릭공개설정에서 결정할수 있습니다.

[숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.

크게 보기

하루도 안쉬고 비가와도 늦잠자도 빠지지 않고 매일 운동하는편인데

하루 운동량이 이렇습니다.

[평일]

워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기

양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기

사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기

윗몸 일으키기 15번 10세트 하기

팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)

스쿼트 15번 5세트 하기

[주말]

워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기

양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기

사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기

윗몸 일으키기 15번 10세트 하기

팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)

스쿼트 15번 5세트 하기

+ 자전거 10km 타기

워킹은 시작한지 47일 째고 워킹 외 나머지 운동들은 3주 조금 넘었는데

왜 운동할수록 점점 외모지상주의 웹툰에 나오는 박형석이 될줄 알았는데

바스코가 되가는 기분일까요.. ㅋㅋㅋ

하루 운동량 치고는 어떤가요 ?

개추

|

추천

0

신고

[숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.

병11

이게 어딜봐서 유게용임??

2017-09-04 16:41:17

추천0

[신고]

[L:35/A:424]

WILD

그래서 대머리화 진행중이라고 말하고 싶은건가

2017-09-04 16:42:21

추천0

[신고]

[L:36/A:218]

HYSKOAMORROH

왜 여기에서 상담을 하고 그러세요 ㅋㅋㅋ

2017-09-04 16:58:20

추천0

[신고]

[L:16/A:45]

미쯔

유머게 눈팅하면서 다른게시판이랑 들락날락 거리다가 잘못올린듯 ㅋㅋ
내가봤을때 글작성자 자기 글이 유머게에 있는줄도 모르고 어? 내글어디갔지 하고있을거 같아

2017-09-04 19:07:19

추천0

[신고]

[L:24/A:361]

Austria

턱걸이봉 하나 사서 턱걸이하셈 풀업이 짱임

2017-09-04 22:53:54

추천0

[신고]

asd124

워킹은 좋은데... 운동 하고 그 다음날 해당부위가 뻐근해야 제대로 한거다 라고 보통 얘기를 하는데
매일매일 계속 하셧다는건 몸에 별로 자극이 안됏다는 얘기죠. 이렇게 해도 몸에 근육이 생기는건 맞지만 비효율적입니다.
부상입기도 쉽고요. 그리고 운동하는 방법도 한가지씩인것도 별로 안좋아요.
특히 윗몸일으키기는 안하시는게 좋습니다. 허리 디스크 걸리기 딱 좋은 운동입니다.
운동하는 부위도 좀 적으세요. 몇가지 적어드리겟습니다.
운동 방법은 덤벨이 있으신듯하니 컨센트레이션 컬, 어깨엔 아놀드 프레스, 복부는 크런치와 바이시클 메뉴버,
하체는 런지를 추가하시고 가슴엔 덤벨 벤치 프레스 와 덤벨 플라이, 등 운동엔 턱걸이 기구 하나 사셔서 턱걸이 추가하시고,
코어운동으로 플랭크나 브릿지, 슈퍼맨 정도 추천합니다.

2017-09-05 01:19:56

추천0

[신고]

[L:49/A:307]

마르다2카

?

2017-09-05 07:37:42

추천0

[신고]

[L:48/A:483]

아기만세리

저리 무리하면 얼마 못가지
차츰 적당선으로 줄여가야할듯

2017-09-16 03:29:24

추천0

[신고]

의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 로그인을 하시면 댓글작성이 가능합니다. 츄잉은 가입시 개인정보를 전혀 받지 않습니다.

즐겨찾기추가 [게시판운영원칙] | [숨덕모드 설정] | 게시판경험치 : 글 20 | 댓글 3

인기글

여자도 군대가라 靑청원 12만명 넘어 [16]

열기 닫기

인기글더보기

|

|

|

|

|

|

86175

유머

트럼프 악수 굴욕 [11]

아니라고요

2017-09-05

0

1442

86174

유머

식스센스급 영화 자막 [14]

아는형님

2017-11-25

0

1442

86173

유머

펌)상남자 취침 [21]

아는형님

2018-01-03

0

1442

86172

유머

난 지금 당장 네 엉덩이에 박아주고 싶어 [13]

이용신

2018-01-06

0

1442

86171

유머

샘 오취리의 일침 [7]

기분좋은

2018-01-24

0

1442

86170

유머

뿔피리의 비밀 [25]

쿠마★

2018-02-19

0

1442

86169

유머

여친과 싸우고 싶을 때 팁 [7]

playcast

2018-03-09

0

1442

86168

유머

멸치인데 굉장한 힘 [13]

기분좋은

2018-04-13

0

1442

86167

유머

공뺏기 스킬 [11]

대갈맞나

2018-04-20

0

1442

86166

유머

??? : 우리에겐 더큰 숙명이있다!!! [8]

꿀떡951

2018-05-10

0

1442

86165

유머

붙임성이 좋은 댕댕이 [8]

菅井友香

2018-05-28

3

1442

86164

이슈

비로 집을 잃었다 [6]

4만간달찢

2018-09-06

0

1442

86163

유머

대륙의 이케아 [8]

핫힛훅

2018-09-09

0

1442

86162

유머

파이팅 게일 [12]

갓시라마

2018-10-23

0

1442

86161

유머

뭔가 자연스러운 [4]

하나둘삼

2018-11-13

0

1442

86160

유머

엄마의 사랑 [7]

비정규직

2019-09-19

0

1442

86159

유머

나 너무 쉬운 여자인 것 같음 [13]

동네놈들

2019-12-10

0

1442

86158

유머

미필들은 모르는 죽이는 맛 [8]

에리리

2019-12-28

0

1442

86157

유머

김성모 인터뷰 예정 질문 [8]

10777

2020-02-02

0

1442

86156

유머

비건을 위한 아이스크림 [18]

후부키

2020-02-04

3

1442

86155

유머

울릉도 7급 공무원 합격자 [11]

마호로쟝

2020-02-11

0

1442

86154

유머

곡성 감독 일본인인가요? [10]

리베로

2020-02-18

1

1442

86153

유머

한국이 지금 심각한 위기인 이유 [12]

사쿠야

2020-02-21

1

1442

86152

감동

멋진 남자 의리 김보성 [15]

타이가

2020-03-03

7

1442

86151

유머

혐 주의)1시간 버티면 10억 [26]

토라도라

2020-03-20

0

1442

공지&이벤트 | 접속문제 | 건의사항 | 로고신청 | 이미지신고 | 작품건의 | 캐릭건의 | 기타디비 | 게시판신청 | 클론신고 | 정지/패널티문의 | HELIX
Copyright CHUING Communications. All rights reserved. Mail to chuinghelp@gmail.com | 개인정보취급방침 | 게시물삭제요청