츄잉~ chuing~
츄잉 신고센터 | 패치노트 | 다크모드
공지&이벤트 | 건의공간 | 로고신청N | HELIX
자유게시판 | 유머게시판 | 베스트유머 | 토론게시판N | 운동다이어트 | 그림/만화 | 정치사회경제 | 노래방 | 음악게시판
게임공간 게임게시판 | 메이플스토리 | 원신 | 우마무스메 | 림버스컴퍼니 | 블루아카이브 붕괴스타레일N
로그인유지
회원가입  |  분실찾기  |  회원가입규칙안내
오늘의 아침식사
오마르 | L:0/A:0
92/650
LV32 | Exp.14% | 경험치획득안내[필독]
추천 0 | 조회 1,240 | 작성일 2014-10-10 08:19:55
[서브캐릭구경OFF] [캐릭컬렉션구경OFF] [N작품구경OFF]
*서브/컬렉션 공개설정은 서브구매관리[클릭]에서 캐릭공개설정에서 결정할수 있습니다.
  [숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.

오늘의 아침식사


김치볶음밥입니다.

저렇게 푸짐하게 먹어도 칼로리가 낮은 편이라 괜찮습니다.

[재료]
귀리밥(귀리1:백미2) 1공기
배추김치 1인분(보통 라면 먹을 때 먹는 정도)
기름 뺀 참치 반캔(75g)
고추장 0.5숟갈
올리브오일 1.5숟갈(1숟갈=2.5g)
계란 1알
구운김 1장

칼로리 계산을 해보니 575칼로리 나옵니다.
성인남자 기준 권장 일일칼로리가 2,500칼로리인 걸 보면 600칼로리 이하는 완전 다이어트 식단인 거죠.
계단후라이를 안 올리면 저기서 100칼로리 이상 빠집니다만 계단후라이가 안 올라간 볶음밥은 뭔가 아니죠.


ps. 요즘 하루 칼로리를 운동으로 빼는 칼로리 포함해서 2,000칼로리 맞춰서 먹고 있는데 하루에 0.5kg씩
    빠지네요. 칼로리 계산 다이어트 못 먹는 스트레스도 별로 없고 요요도 없을 거 같고 좋네요.
    대신 어쩌다 삼겹살구이같은 고칼로리 음식 같은 거 먹을 땐 딱 5점(약300칼로리) 먹고 참아야 함.  


개추
|
추천
0
신고
    
  [숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.
[L:32/A:524]
흑딸기
다이어트 하시는중이군요 살 재대로 빼실려면 고칼로리 음식 딱 5점정도가 아니라ㅋ 아예 안드시는게....
 2014-10-10 12:37:17
추천0
  [삭제]
[신고]
오마르
아예 안 먹는 걸로는 다이어트가 오래 못 가더라고요. 요요현상이나 스트레스 없이 장기간 천천히 빼볼라고요.
 2014-10-10 13:07:51
추천0
  [삭제]
[신고]
[L:32/A:524]
흑딸기
하루에 운동을 몇시간씩 하시는지
 2014-10-10 13:15:26
추천0
  [삭제]
[신고]
오마르
1. 런닝머신 5~10분
2. 웨이트 운동 20~30분 (2바퀴)
3. 런닝머신 45분
이 순서로 하루에 1시간 좀 넘게 해요.
 2014-10-10 13:18:53
추천0
  [삭제]
[신고]
[L:32/A:524]
흑딸기
직장생활 하시면서 운동하기 힘드니까 살빼는데 힘드시겠네요ㅠ 일주일에 5번이상은 하시나요?
 2014-10-10 14:12:36
추천0
  [삭제]
[신고]
오마르
평일은 잘 가고요. 8시에 가던 버릇이 들어서 그런지 토요일은 갔다 안갔다 그래요.(헬스장이 토요일은 6~7시까지만 열어서) 일요일은 헬스장 쉬고요. 물론 엄청 바쁠 때는 몇일 못 가고 그러죠.
운동 안하는 날은 2,000칼로리 이하로 제한해서 먹고 있고 운동 하는 날은 운동량이 대충 200칼로리 정도 소모되니 2,200칼로리 이하로 먹고 있어요.
 2014-10-10 14:32:02
추천0
  [삭제]
[신고]
[L:32/A:524]
흑딸기
오오 그래도 꾸준히 하시나보네요ㅎ
 2014-10-10 14:39:09
추천0
  [삭제]
[신고]
kjh
배고프다
 2014-10-10 19:07:32
추천0
  [삭제]
[신고]
[L:35/A:572]
막타지존설
치즈빵 먹으면서 보는데
이거 1.5개 먹을빠엔
밥이 더 맛있어 보이네요
 2014-10-11 00:09:05
추천0
  [삭제]
[신고]
[L:42/A:489]
딸기사과귤
집에서 가장 많이 먹는 게 김치볶음밥 ㅋㅋㅋ
 2014-10-11 00:48:33
추천0
  [삭제]
[신고]
[L:21/A:89]
마니아
김치볶음밥에 다시다 넣으면 그렇게 맛잇다던데
 2014-10-12 06:21:53
추천0
  [삭제]
[신고]
갓노데라♥
볶음밥!
 2014-10-15 19:25:41
추천0
  [삭제]
[신고]
의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 30일 이상 지난 게시물, 로그인을 하시면 댓글작성이 가능합니다. 츄잉은 가입시 개인정보를 전혀 받지 않습니다.
  
즐겨찾기추가   [게시판운영원칙] | [숨덕모드 설정] |   게시판경험치 : 글 10 | 댓글 1
번호| 제목 |글쓴이 |등록일 |추천 |조회
607
[펌] 어떤 블로거의 군대가기전 마지막 라면 [2]
누님이짱
 2014-10-10 0 812
오늘의 아침식사 [12]
오마르
 2014-10-10 0 1240
605
뷔ㅡ페 [10]
용용D
 2014-10-10 0 859
604
간단한 아침식사 [2]
흑딸기
 2014-10-09 0 589
603
저번주 주말에 서가앤쿡가서 먹었던 음식들 [9]
흑딸기
 2014-10-07 1 840
602
간단한 아침식사 [4]
오마르
 2014-10-07 1 624
601
코푸플레이트라는 곳에서 먹었어요 ㅋ [2]
존잘로우
 2014-10-06 0 699
600
집에서 나홀로 스테이크.. [8]
존잘로우
 2014-10-04 0 802
599
늦은 점심식사 입니다. [2]
휴우가넺
 2014-10-04 0 534
598
세상에서 가장 큰햄버거 [7]
지혜
 2014-10-03 0 1616
597
닭갈비와 잣두부 [6]
존잘로우
 2014-10-03 0 934
596
내 입맛이 좀 까다로워서 [9]
마시멜로우
 2014-09-30 0 768
595
중독성 있는 간식거리 '코코넛 칩' [23]
오마르
 2014-09-30 0 1535
594
저번주 금요일날 먹었던 회 [7]
흑딸기
 2014-09-29 0 877
593
일본의 간편 돼지고기 요리 [9]
미코토씨
 2014-09-27 0 878
592
오키나와 나하 국제공항에서 마셨던 오리온 나마비루~온천에서 마신 우유~ [19]
흑딸기
 2014-09-19 0 2018
591
치즈랑 안 어울리는 음식은 무엇이 있을까요? [18]
전라도
 2014-09-18 0 1152
590
오키나와에서 먹었던 딸기몽블랑 햄버거 스테이크 [16]
흑딸기
 2014-09-17 1 1682
589
신의 음식 단돈 5950원!! [8]
코사키양
 2014-09-16 0 1217
588
5천원에 아이스크림 한 개?! [12]
존잘로우
 2014-09-16 0 1065
587
홍대 경성팥집 옥루몽 - 가마솥 팥빙수, 녹차빙수 [8]
바람글
 2014-09-15 0 1340
586
빵 [5]
은룡
 2014-09-14 1 654
585
피자헤븐 추천 ! [11]
킴스타
 2014-09-13 0 1127
584
오늘 돈까쓰를 배달해서먹었느데 [3]
아따물물루
 2014-09-12 0 807
583
명란젓 파스타를 만들어 먹어보았다. [4]
존잘로우
 2014-09-12 0 691
      
<<
<
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
>
>>
enFree
공지&이벤트 | 접속문제 | 건의사항 | 로고신청 | 이미지신고 | 작품건의 | 캐릭건의 | 기타디비 | 게시판신청 | 클론신고 | 정지/패널티문의 | HELIX
Copyright CHUING Communications. All rights reserved. Mail to chuinghelp@gmail.com | 개인정보취급방침 | 게시물삭제요청