츄잉~ chuing~

츄잉~ chuing~

츄잉 신고센터 | 패치노트 | 다크모드

자유게시판 | 유머게시판 | 베스트유머 | 토론게시판N | 운동다이어트 | 그림/만화 | 정치사회경제 | 노래방 | 음악게시판
게임공간

게임게시판 | 메이플스토리 | 원신 | 우마무스메 | 림버스컴퍼니 | 블루아카이브 붕괴스타레일N

하루 운동량

축구가좋아

|

L:0/A:0

30/110

LV5 | Exp.27% | 경험치획득안내[필독]

추천 0 | 조회 1,446 | 작성일 2017-09-04 16:22:23

[서브캐릭구경ON] [캐릭컬렉션구경ON] [N작품구경OFF]
*서브/컬렉션 공개설정은 서브구매관리[클릭]에서 캐릭공개설정에서 결정할수 있습니다.

[숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.

크게 보기

하루도 안쉬고 비가와도 늦잠자도 빠지지 않고 매일 운동하는편인데

하루 운동량이 이렇습니다.

[평일]

워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기

양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기

사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기

윗몸 일으키기 15번 10세트 하기

팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)

스쿼트 15번 5세트 하기

[주말]

워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기

양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기

사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기

윗몸 일으키기 15번 10세트 하기

팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)

스쿼트 15번 5세트 하기

+ 자전거 10km 타기

워킹은 시작한지 47일 째고 워킹 외 나머지 운동들은 3주 조금 넘었는데

왜 운동할수록 점점 외모지상주의 웹툰에 나오는 박형석이 될줄 알았는데

바스코가 되가는 기분일까요.. ㅋㅋㅋ

하루 운동량 치고는 어떤가요 ?

개추

|

추천

0

신고

[숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.

병11

이게 어딜봐서 유게용임??

2017-09-04 16:41:17

추천0

[신고]

[L:35/A:424]

WILD

그래서 대머리화 진행중이라고 말하고 싶은건가

2017-09-04 16:42:21

추천0

[신고]

[L:36/A:218]

HYSKOAMORROH

왜 여기에서 상담을 하고 그러세요 ㅋㅋㅋ

2017-09-04 16:58:20

추천0

[신고]

[L:16/A:45]

미쯔

유머게 눈팅하면서 다른게시판이랑 들락날락 거리다가 잘못올린듯 ㅋㅋ
내가봤을때 글작성자 자기 글이 유머게에 있는줄도 모르고 어? 내글어디갔지 하고있을거 같아

2017-09-04 19:07:19

추천0

[신고]

[L:24/A:361]

Austria

턱걸이봉 하나 사서 턱걸이하셈 풀업이 짱임

2017-09-04 22:53:54

추천0

[신고]

asd124

워킹은 좋은데... 운동 하고 그 다음날 해당부위가 뻐근해야 제대로 한거다 라고 보통 얘기를 하는데
매일매일 계속 하셧다는건 몸에 별로 자극이 안됏다는 얘기죠. 이렇게 해도 몸에 근육이 생기는건 맞지만 비효율적입니다.
부상입기도 쉽고요. 그리고 운동하는 방법도 한가지씩인것도 별로 안좋아요.
특히 윗몸일으키기는 안하시는게 좋습니다. 허리 디스크 걸리기 딱 좋은 운동입니다.
운동하는 부위도 좀 적으세요. 몇가지 적어드리겟습니다.
운동 방법은 덤벨이 있으신듯하니 컨센트레이션 컬, 어깨엔 아놀드 프레스, 복부는 크런치와 바이시클 메뉴버,
하체는 런지를 추가하시고 가슴엔 덤벨 벤치 프레스 와 덤벨 플라이, 등 운동엔 턱걸이 기구 하나 사셔서 턱걸이 추가하시고,
코어운동으로 플랭크나 브릿지, 슈퍼맨 정도 추천합니다.

2017-09-05 01:19:56

추천0

[신고]

[L:49/A:307]

마르다2카

?

2017-09-05 07:37:42

추천0

[신고]

[L:48/A:483]

아기만세리

저리 무리하면 얼마 못가지
차츰 적당선으로 줄여가야할듯

2017-09-16 03:29:24

추천0

[신고]

의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 로그인을 하시면 댓글작성이 가능합니다. 츄잉은 가입시 개인정보를 전혀 받지 않습니다.

즐겨찾기추가 [게시판운영원칙] | [숨덕모드 설정] | 게시판경험치 : 글 20 | 댓글 3

인기글

히로아카 진엔딩 [15]

열기 닫기

인기글더보기

|

|

|

|

|

|

66837

유머

정교한 모형 [12]

파피♡

2017-07-23

1

2041

66836

유머

가요계 감정이입 사천왕 중 한 명 [19]

회개하거라

2017-07-23

2

2597

66835

유머

맥그리거가 메더웨이에 발리는 이유 .. [5]

그루트

2017-07-23

0

858

66834

유머

왜 브라질 여자들이 인기 많은 이유 !! feat 브라질 헬스 셀럽 [1]

그루트

2017-07-23

0

727

66833

유머

요즘 영화 조삼모사 [13]

아이힐레나

2017-07-23

0

2245

66832

유머

흔한 영화 추천 받기 [6]

모카골드

2017-07-23

0

2028

66831

유머

이게 왜 뉴스? [37]

갓오하꺼져

2017-07-23

4

3364

66830

유머

흔한 연기력 낭비 [4]

「역전」

2017-07-23

0

600

66829

유머

요즘 유행하는 납치 수법 [20]

Zi존표도Vx

2017-07-23

1

3112

66828

유머

아마존에서만 서식한다는 희귀동물들 8가지 ㄷㄷ [5]

즈니니니이

2017-07-23

0

980

66827

유머

디지몬 어드벤쳐 [26]

좆표1표씹표

2017-07-22

11

4177

66826

유머

아 저 부캔데 잠시만요 [13]

앱솔

2017-07-22

1

3050

66825

유머

펌 ㄷㄷ 한거임 [21]

샹실라

2017-07-22

1

2639

66824

유머

중복 말복 [6]

하얀들개

2017-07-22

0

1781

66823

유머

여자들의 질투 [25]

Zi존표도Vx

2017-07-22

5

2884

66822

유머

악마의 편집 [39]

다음화예고

2017-07-22

26

3916

66821

유머

키크면 안좋은점 [15]

bzanon

2017-07-22

1

2728

66820

유머

기적의 이과 [11]

데드리스

2017-07-22

1

2496

66819

유머

한국인 종특 어디안가지 [37]

갓오하꺼져

2017-07-22

0

2360

66818

유머

와 병X새기 진짜 [22]

갓오하꺼져

2017-07-22

1

2618

66817

유머

연봉 2400만원인데 입사를 왜안해? [15]

갓오하꺼져

2017-07-22

0

2244

66816

유머

** 블라인드된 게시물입니다.

Zi존표도Vx

2017-07-22

0

846

66815

유머

쇼미더머니6 디기리 논란에 대해 공연 중 타이거JK가 해명

뿜뿜뿌잉

2017-07-22

0

549

66814

유머

개코가 국힙 원탑인 이유 [5]

뿜뿜뿌잉

2017-07-22

0

735

66813

유머

치명적매력

2017-07-22

1

2648

공지&이벤트 | 접속문제 | 건의사항 | 로고신청 | 이미지신고 | 작품건의 | 캐릭건의 | 기타디비 | 게시판신청 | 클론신고 | 정지/패널티문의 | HELIX
Copyright CHUING Communications. All rights reserved. Mail to chuinghelp@gmail.com | 개인정보취급방침 | 게시물삭제요청