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기분좋습니다
다름 | L:88/A:494
1,512/3,510
LV175 | Exp.43% | 경험치획득안내[필독]
추천 0 | 조회 31 | 작성일 2023-01-15 19:31:09
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[L:53/A:704]
야마다안나
굿
 2023-01-15 19:32:23
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[L:88/A:494]
다름
굿ㅋㅋ
 2023-01-15 19:34:05
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[L:56/A:467]
깡통
저 등운동 고민있슴
 2023-01-15 19:32:36
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[L:88/A:494]
다름
뭐임,,
 2023-01-15 19:33:56
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[L:56/A:467]
깡통
풀업
렛풀다운
케이블 풀오버
시티드 케이블 로우 (다른 로우 머신이없음)
덤벨 로우
5세트씩하는데
운동 갯수가 많은거같기도하고.. 갯수를 줄이고 세트를 늘릴지..
 2023-01-15 19:34:08
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[L:88/A:494]
다름
풀업하고 랫풀을 다른 날에 하삼
폴오버는 그거임? 암풀다운?
로우는 두가지 해주면 좋고,,
저는 광배키우는데는 로우가 좋다고 봄,,
풀다운류는 상완 각도가 커서 대원근이 먼저 자극 올 수 밖에 없고,, 광배 키우는데는 내전운동 보다는 팔을 앞에서 아래로 내리는 신전 동작에서 크게 자극이 온다는 입장이라,, 로우 2가지 해주고 풀다운 1가지에 암풀다운은 선피로나 마무리로 해주면 좋을듯,,
 2023-01-15 19:39:55
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[L:56/A:467]
깡통
예를 들어 일주일에 등 2번하면
한번은 풀업하고
다른 날은 렛풀 하라구요?
 2023-01-15 19:42:39
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[L:88/A:494]
다름
ㅇㅇ,,
 2023-01-15 19:43:35
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[L:56/A:467]
깡통
네 암풀다운임. 암풀다운 은 중량을 치기 힘들어서 원래 안하다가 이번달부터 넣어봤음.. 전거근에 좋다길레
 2023-01-15 19:44:59
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[L:56/A:467]
깡통
조언 감사합니다 (_ _)
 2023-01-15 19:45:39
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[L:88/A:494]
다름
화이팅입니다,,
 2023-01-15 19:53:23
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[L:75/A:514]
유우카
역시 츄잉로니콜먼
 2023-01-15 19:45:40
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[L:88/A:494]
다름
응애
 2023-01-15 19:53:34
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