하체운덩팁,,
고관절 굴곡시에 무릎을 배쪽으로 끌어올려준다는 느낌으로 고관절을 굴곡시키면 장요근을 사용할 수 있삼,,
그러면 더 안전하게 둔근과 고관절로 무게를 받고 운동가능함,,
스쿼트나 레그프레스, 데드리프트등등 고관절을 굴곡시키는 동작에 적용하면 좋아요
하체운덩팁,, |
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하체운덩팁,,고관절 굴곡시에 무릎을 배쪽으로 끌어올려준다는 느낌으로 고관절을 굴곡시키면 장요근을 사용할 수 있삼,, 그러면 더 안전하게 둔근과 고관절로 무게를 받고 운동가능함,, 스쿼트나 레그프레스, 데드리프트등등 고관절을 굴곡시키는 동작에 적용하면 좋아요 |
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장요근을 못써서 고관절 힌지를 제대로 못잡고
엉덩이가 과도하게 뒤로 빠짐,,
로우바를 제대로 동작하면 그나마 괜찮겠지만
하이바 포지션에 로우바 동작으로 굿모닝 스쿼트하니까
허리로 무게를 다 받고 다침,,
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