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4일차 헬림이의일기

아이보오오

L:0/A:0

37/330

LV16 | Exp.11% | 경험치획득안내[필독]

추천 0-0 | 조회 285 | 작성일 2021-06-04 20:31:48

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15분런닝

상체근육통잇어서 하체만10x4 20x3

싸이클15분하고 도주

알고있던사실이지만 제가 상체가 진짜약하네요

오늘은 김치찌개 두부고기위주에 밥반공기 먹엇고 케이크를 한조각먹었는데 참 맛있었습니다

쿠이 아샤는친구가없다

개추

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team87

스스로 정하신건가요 아니면 전담 트레이너 분이 있으신건가요?

2021-06-04 20:34:21

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아이보오오

@team87

혼자 재활운동선에서 하고잇답니다

2021-06-04 20:57:12

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[L:5/A:544]

수줍떡꼬치

카이바! 카이바! 카이바! 카이바!

2021-06-04 20:58:32

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개씹선비

닭가슴살 먹어라
랭킹닭컴이란 닭가슴살 관련된 상품 싸이튼데 여기서 사먹어라 다른 싸이트 보다 싸게 판다
https://m.rankingdak.com/shop/detail.php?pno=DB27A2459BBD1A02BC74DB649D9759BD

그리고 이거 추천함
같잖은 추천인유도 이딴 거 아니고 내가 즐겨먹는 상품임ㅇㅇ
30개 32,700원 1팩에 1,090원이라 가격 부담도 없다

할라피뇨맛이 가장 무난하더라
짭짜름한 염지가 되어있어서 이거만 먹어도 꽤 먹을 만 함
근육생성에 단백질을 보충 하냐 안 하냐가 존나 커
매 끼마다 전자렌지 돌려서 먹어

2021-06-04 21:25:42

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아이보오오

@개씹선비

나도오늘 한덩이먹을라햇는데 케이크먹으니까 배가안고파 느끼해서그런가 그래서그런데 세트부족하냐 좀더하고올까

2021-06-04 21:29:55

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개씹선비

@아이보오오

셋트 많이 한다고 좋은 거 아님
자기 근력에 맞게 하는 게 좋음

넌 운동 처음이니까 적당히 4세트씩 돌면서 해라

2021-06-04 21:31:57

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아이보오오

@개씹선비

나이스

2021-06-04 21:32:31

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개씹선비

그리고 니 키,몸무게 몇이냐

운동을 전문적으로 하는 놈 아니면 식단조절이니 뭐니 하면서 개뻘짓 하지말고
표준 체중보다 낮으면 먹고싶은 거 닥치는 대로 먹으면서 운동하고
과체중이면 먹는 거 좀 줄이고 운동해라

운동으로 밥벌어 먹고 살것도 아니면서 식단조절 하면서 운동하는 새끼들이 존나 한심한 새끼들임ㅇㅇ

2021-06-04 21:28:18

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아이보오오

@개씹선비

ㅎ

2021-06-04 21:30:33

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개씹선비

@아이보오오

상당히 저체중이네

게이새끼들이 키 -110이 가장 몸매가 이쁘다고 하기도 하고 -110 넘어가면 좆돼지니 뭐니 개소리 지껄이는데 솔직히 -110은 개씹 멸치새끼임
-100쯤 되야 건장해 보이고 딱 적당해 보임

길거리 돌아다닐때 키를 떠나서 딱 외관을 봤을 때 말라보이고 비실비실해 보이는 녀석들이 대체로 -110임
그리고 딱 적당해 보이거나 평범해 보인다 싶은 녀석들은 -100이고

살 좀 쪄보인다 싶은 놈들은 -90쯤

2021-06-04 21:36:26

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