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나도 요즘 낙원 가고 있어

아난타

L:25/A:414

224/990

LV49 | Exp.22% | 경험치획득안내[필독]

추천 0 | 조회 330 | 작성일 2021-12-23 00:16:35

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암튼 가고 있어....

저거 할때 아난타 생각 많이 나더라ㅠ

아난타는 이런거 하나도 안힘들겠지 이러면서ㅋㅋ

개추

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사나사나

아난타는 허공답보 하는데 ㅋㅋ

2021-12-23 00:18:50

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[L:25/A:414]

아난타

@사나사나

???: 인간은 이런거 못하니?

2021-12-23 00:19:38

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[L:5/A:544]

행복떡꼬치

이게모야

2021-12-23 00:51:20

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끼에엥

@행복떡꼬치

스텝밀...무한의 계단

2021-12-23 01:35:12

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[L:25/A:414]

아난타

@행복떡꼬치

"천국"의 계단

2021-12-23 06:04:55

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[L:25/A:414]

아난타

@끼에엥

너네는 무한의 계단이라 부르나보넹

2021-12-23 06:09:01

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Argeia

저거 무릎 안좋으면 차라리 걷는게 좋음

2021-12-23 02:32:04

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[L:25/A:414]

아난타

@Argeia

무릎은 괜찮은데 다리 근육이 엄청 아파ㅠ
무식하게 하체를 이틀 연속으로 했더니
계단 오르내릴때마다 내적 비명 오짐 흑

2021-12-23 06:07:22

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Argeia

@아난타

내 전공이 재활쪽이라서 나라면 저거 안한다... 뒷꿈치부터 무릎 허리까지 다 신경쓰면서 해야하는데 변수가 넘 많음. 차라리 루마니안 스쿼트 벨트 보조받으면서 하는게 나을텐데...

2021-12-23 18:12:52

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[L:25/A:414]

아난타

@Argeia

오옹 전공자의 피같은 조언.... 나 사실 트레이닝은 이번주에 받았고 그 전까진 런닝머신이랑 자전거 돌려서 잘 몰라!
다음 번에 상체 배우는데 일단 스텝밀 저거는 패수해야겠네!

2021-12-23 18:38:07

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Argeia

@아난타

쉽게 어떤 근육을 단련할때 그 근육이 약하면 보상작용으로 다른근육을 쓰거든. 근데이게 장점도 있지만 단점도 많음. 걸음거리도 얼마나 보상작용 영향이 심한지 말하려면 한학기가 필요하구. 쉽게 근육을 고립시켜서 자극을 정확히 주는게 리스크가 적게 할 수 있다는거. 런닝이나 자전거도 무리 없을정도로 하면 좋아. 근데 저 위에건 햄스트링 쿼드리셉스 ta soleus등 다리 근육에 엉덩근을 같이 쓰는데 약화된게 있으면 다른근육 많이 쓰면서 자세가 무너질수도 있다는 이야기얌. 특히 저건 상체도 앞 뒤 지탱해줘야해서 초창기 많이 하긴 개인적으론 비추. 기어가면서 해도 운동되니까 시키는 사람 많은데. 난 그거보단 리스크는 최소화하는게 더 낫다고 보거든. 무산소해도 머신 위주로 감잡는 식으로 하는걸 추천함. 유산소도 아픈 곳 있으면 신경써보공

2021-12-23 19:15:47

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아난타

@Argeia

아 무슨 말인지 대충 알것 같다...근육을 단련할 때 그 부위에만 집중하는게 좋다는 말이지?
옛날에 헬스하는 인간들한테 무산소 기구도 무게나 횟수보다 자세가 중요하다고 들어서 일단 거기에 집중하고 있거든
진짜 무게 제일 가볍게 해서 운동하는데 상체는 그것도 못할덧 엌ㅋㅋㅋㅋ
천국의 계단도 너무 느리게 하니까 나 걷는 속도도 안되길래 6 정도로 자세 안무너지는 정도로만 20분 정도 하니까 일단 다리가 아픈건 모르겠고 심장박동이 170 되는거 보면 좀 무리긴 했나봐
남자들은 이거 하는 인간 못봤고 여자들은 마른 애들이든 통통한 애들이든 자세 엄청 무너지던데 난 그 정도로는 안해...중간에 튀지ㅋㅋ

2021-12-23 22:07:00

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Argeia

@아난타

ㅇㅇ 심지어 트레이너도 제대로 고립시키는거 아는 사람은 소수고. 평가해보면 근육이 큰거지 몸 작살난 경우도 있음. 정확한 자세로 낮은무게부터 시작하는게 좋아. 운동 루틴 이야기야 유튭에서 많으니까 천천히 늘려봐. 나도 헬스 처음할땐 전공지식 안쓰면서 했는데 쓰면서 하니까 전혀 다르더라

2021-12-24 02:15:48

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