자기전에는 밝은걸 보면 안된답니다!
그러니 자기 전에는 핸드폰도 보지않고 커튼 싹 친 다음에 침대에 계속 누워서 잠이 오기를 기다리는게 가장 좋겠져 ㅎㅎ
그리고 낮에는 저녁에 수면을 유발하는 물질인 멜라토닌 분비를 최대한 활성화시키기 위해 최대한 햇볕을 많이 쬐어주는것이 아주 중요하다네용
자기전에는 밝은걸 보면 안된답니다! |
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자기전에는 밝은걸 보면 안된답니다!
그러니 자기 전에는 핸드폰도 보지않고 커튼 싹 친 다음에 침대에 계속 누워서 잠이 오기를 기다리는게 가장 좋겠져 ㅎㅎ
그리고 낮에는 저녁에 수면을 유발하는 물질인 멜라토닌 분비를 최대한 활성화시키기 위해 최대한 햇볕을 많이 쬐어주는것이 아주 중요하다네용 |
개추
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