츄잉~ chuing~

어떻게 하면 살이 빠질까요

익명

추천 0-0 | 조회 740 | 작성일 2012-08-01 08:44:36

174/ 85kg 입니다

뭘하면 살이 빠질까요

자세히 알려주세요

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[L:27/A:514]

마도카

님 입에 무의식적으로 들어가는 간식들을 막으세요

2012-08-01 09:14:18

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[L:49/A:92]

EroG

야식같은거 섭취하지 마시고, 하루 30분이상씩 가벼운 조깅하시면서 수분섭취하세요

2012-08-01 12:01:45

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[L:29/A:668]

제자

줄넘기

2012-08-01 13:46:16

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애니킹

뱃살뺴기에는 윗몸일으키기

2012-08-02 02:41:59

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[L:10/A:339]

크라피카

저는 단시간에 뺄라면 매일 1시간 이상씩만 뛰고 줄넘기3천개 하루 평소먹는 한끼만 먹고 물을 왕창 먹어야함(배가 덜 고파짐 6리터 이상) 그렇게 1일주일에 2킬로정도 빠질것임 한달에 5킬로 정도는 빠지게 되있음 가장 중요한건 과자 부스러기 하나로도 덜... 안먹어야 하는것

2012-08-02 09:02:44

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[L:44/A:456]

태풍의別

헬스를 다니삼 그럼 해결됨

2012-08-05 15:15:08

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[L:4/A:189]

힛찌이

너무무리하지않는한 먹을거줄이는게 최고

2012-08-08 01:31:39

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한조가악

간식류(초콜릿, 사탕, 커피, 음료수 등등)를 줄이시다가 나중엔 먹지말구요
야식도 절대 드시지말고
저녁 6시 이후로는 아무것도 먹지 마시구
밥 3끼를 평소 먹는양 먹다가 서서히 줄여나가시다가 나중엔 2끼 그담 1끼로 줄여나가보시구 운동을 하세요
순수 단백질 프로틴 보충제 드시면서 근력운동도 하시구요
그럼 살빠집니다
하루에 최소 유산소운동(줄넘기, 운동장 뛰기, 등산 등)중에 빨리걷기를 추천하고 하루 최소 40~50분 이상 하세요
운동후에 먹지말고 물만 드시고 과일도 딸기, 사과 이런 당도 높은거 말고 채소종류로 드세요

2012-12-01 21:48:49

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