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오늘의 아침식사
오마르 | L:0/A:0
92/650
LV32 | Exp.14% | 경험치획득안내[필독]
추천 0-0 | 조회 1,234 | 작성일 2014-10-10 08:19:55
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오늘의 아침식사



김치볶음밥입니다.

저렇게 푸짐하게 먹어도 칼로리가 낮은 편이라 괜찮습니다.

[재료]
귀리밥(귀리1:백미2) 1공기
배추김치 1인분(보통 라면 먹을 때 먹는 정도)
기름 뺀 참치 반캔(75g)
고추장 0.5숟갈
올리브오일 1.5숟갈(1숟갈=2.5g)
계란 1알
구운김 1장

칼로리 계산을 해보니 575칼로리 나옵니다.
성인남자 기준 권장 일일칼로리가 2,500칼로리인 걸 보면 600칼로리 이하는 완전 다이어트 식단인 거죠.
계단후라이를 안 올리면 저기서 100칼로리 이상 빠집니다만 계단후라이가 안 올라간 볶음밥은 뭔가 아니죠.


ps. 요즘 하루 칼로리를 운동으로 빼는 칼로리 포함해서 2,000칼로리 맞춰서 먹고 있는데 하루에 0.5kg씩
    빠지네요. 칼로리 계산 다이어트 못 먹는 스트레스도 별로 없고 요요도 없을 거 같고 좋네요.
    대신 어쩌다 삼겹살구이같은 고칼로리 음식 같은 거 먹을 땐 딱 5점(약300칼로리) 먹고 참아야 함.  


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[L:32/A:524]
흑딸기
다이어트 하시는중이군요 살 재대로 빼실려면 고칼로리 음식 딱 5점정도가 아니라ㅋ 아예 안드시는게....
 2014-10-10 12:37:17
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오마르
아예 안 먹는 걸로는 다이어트가 오래 못 가더라고요. 요요현상이나 스트레스 없이 장기간 천천히 빼볼라고요.
 2014-10-10 13:07:51
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[L:32/A:524]
흑딸기
하루에 운동을 몇시간씩 하시는지
 2014-10-10 13:15:26
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오마르
1. 런닝머신 5~10분
2. 웨이트 운동 20~30분 (2바퀴)
3. 런닝머신 45분
이 순서로 하루에 1시간 좀 넘게 해요.
 2014-10-10 13:18:53
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[L:32/A:524]
흑딸기
직장생활 하시면서 운동하기 힘드니까 살빼는데 힘드시겠네요ㅠ 일주일에 5번이상은 하시나요?
 2014-10-10 14:12:36
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오마르
평일은 잘 가고요. 8시에 가던 버릇이 들어서 그런지 토요일은 갔다 안갔다 그래요.(헬스장이 토요일은 6~7시까지만 열어서) 일요일은 헬스장 쉬고요. 물론 엄청 바쁠 때는 몇일 못 가고 그러죠.
운동 안하는 날은 2,000칼로리 이하로 제한해서 먹고 있고 운동 하는 날은 운동량이 대충 200칼로리 정도 소모되니 2,200칼로리 이하로 먹고 있어요.
 2014-10-10 14:32:02
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[신고]
[L:32/A:524]
흑딸기
오오 그래도 꾸준히 하시나보네요ㅎ
 2014-10-10 14:39:09
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[신고]
kjh
배고프다
 2014-10-10 19:07:32
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[L:35/A:572]
막타지존설
치즈빵 먹으면서 보는데
이거 1.5개 먹을빠엔
밥이 더 맛있어 보이네요
 2014-10-11 00:09:05
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[신고]
[L:42/A:489]
딸기사과귤
집에서 가장 많이 먹는 게 김치볶음밥 ㅋㅋㅋ
 2014-10-11 00:48:33
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[신고]
[L:21/A:89]
마니아
김치볶음밥에 다시다 넣으면 그렇게 맛잇다던데
 2014-10-12 06:21:53
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[신고]
갓노데라♥
볶음밥!
 2014-10-15 19:25:41
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