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(스압)우리의 결심이 실패로 끝났던 이유.jpg

벙터진

L:0/A:0

5/50

LV2 | Exp.10% | 경험치획득안내[필독]

추천 5 | 조회 2,809 | 작성일 2016-07-10 23:06:32

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한달에도 진짜 몇번씩 하는거 같ㅇ므 ㅠㅠ

개추

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코로센세

그만두는 이유보다 하는 이유 중요하단거 진짜맘에와닿네

2016-07-11 00:01:11

추천0

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대애바악

우리집 다이어트 시도하는 두명이있는데 둘다 실패함 이유는 저기위에있는거랑비슷

2016-07-11 00:46:45

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바람의좆심

내 경험상 살을 찌우는게 아니라
힘을 키우고 근육을 찌워서 자신을 성장시킨다고 생각하니 길게 목표가 잡히고
운동도 꾸준히 하게됨

2016-07-11 01:30:38

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[L:33/A:66]

코코넛퐈잉

ㅎ

2016-07-11 01:53:27

추천0

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[L:35/A:438]

정신을맑게

형이 농담이 아니라 진짜 다이어트의 초고수거든 형이 정확히 알려줄게 다이어트를 실패하는 이유와 성공하는 방법
혹시 다이어트 필요한사람들은 참고해라

첫째로. 다이어트를 실패하는 이유는 근본적으로 다이어트에 대한 개념을 잘못이해하고 있다는것과
그 잘못된 개념으로 인해 잘못된 계획을 짠다는점. 애초에 이 개념을 잘 이해하고 시작하면 계획도 잘 짜여지게 된다
그럼 다이어트 실패한 사람들의 잘못된 계획이란 뭘까 ??
그건 바로 다이어트 기간을 단기간으로 잡는다는거 바로 짧은기간내의 다이어트 계획인데
애초에 이런 계획은 성공해도 성공한게 아니고 성공할 확률도 낫다는거 그리고 여기서 성공했다고 해도 그건 단순히 몸무게 숫자만 줄었을뿐 의미가 없다.

그럼 어떻게 계획을 짜야될까
하루에 0.1~0.25kg 의 지방을 감량한다 생각하고 기간을 아주 길게 잡는거
(이렇게 하루에 0.1kg 을 감량한다고 계획한다고 해서 딱 0.1kg만 빠지는게 아니다 그만큼 심리적으로 적게 뺄 생각을 가지라는말임)
빼야되는 중량에 따라 사람마다 다르겠지만 누가되었던 최소 3~4개월을 잡고
많이 빼야되는 사람이라면 최소 6개월 이상을 잡아야된다

사람들은 모른다 아주~깨알같이 감량을 하더라도 기간을 길게 잡으면 누적 감량이 어마어마 하다는것을
한달에 5kg씩만 감량해도 3개월이면 15kg, 6개월이면 30kg을 감량한다는 사실을
여기서 보통 사람들이 그렇게 장기간을 어떻게 기다려 ? (심리적인 부분임) 생각만해도 답답하다 이러면서 못하겠다 하는데
여기서 또 중요한점, 간과하고 있는점이 뭔가 하면
하지 않아도 3~6개월이란 시간은 지나간다는거 이러든 저러든 시간은 흘러간다는거야
대부분의 사람들이 아~ 3개월전부터 4kg씩만 뺏어도 12kg는 뺐겠네 이런 무의미한 한탄을 하는데
이러건 저러건 6개월이란 시간은 흘러가기 마련이고,

어차피 6개월뒤에도 지금이랑 변화된게 없을거라는 전제하에
다이어트 기간을 6개월을 잡고 실패해도 상관없다는 생각으로 실패가 목적인 생각으로 하면 심리적으로도 편해지고
6개월 뒤엔 어마어마한 결과물을 얻게 된다는거

운동방법이나 식단관리는 말하지 않겠다 글이 길어질테니

한가지 또 중요한걸 말해주자면 처음에 말한 다이어트에 대한 개념에 관한건데
다이어트란 살을 빼는게 아니라, 근육을 몸에 축적해서 기초대사율을 높이는거다
즉 살을 빼기 위한 운동이 아니라 근육을 만들기 위한 운동이라는거
살을 빼는건 굳이 운동을 하지않아도 소식만해도 빠진다는점
운동을 하는 이유를 살을 빼기 위해서가 아니라 근육량을 늘리고 건강한 몸을 위해 한다고 생각하고
다이어트 기간에만 하는 운동이 아니라 죽을때까지 꾸준히 걷기와 가벼운 근력운동을 해야된다는 생각을 하도록
참고로 근육량증가는 장기간이 걸리고 근육1kg 당 기초대사율이 300칼로리 증가한다
즉 밥한공기를 더 먹을수 있다는거, 3~6개월간 근육을 3kg 증가할 목표로 계획하는게 좋다
운동기간동안 지방을 빼서 몸무게를 줄이는게 목표가 아니라
근육량 증가를 위한 목표이고 몸무게가 줄어드는건 부수적인 덤이라고 생각하고 계획을 짜면
다이어트에 성공할 것이다

2016-07-11 12:12:44

추천1

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[L:12/A:75]

운코

@정신을맑게

추천을 안 할 수가 없네요 진정한 지식인...

2016-07-11 13:28:18

추천0

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[L:35/A:438]

정신을맑게

추가로 몸무게 체크는 매달 1일 과 16일 한달에 두번만 할것
숙변 누적수분량 등등으로 하루동안 변화되는 수치는 들쑥날쑥하기때문에
하루에 한번씩 체크하게 되면 지방감량이 제대로 이루어지고 있는지에 대한 불신때문에 심리적으로 다이어트의 실패요인이 된다
참고로 운동효과를 체감하기 위해 걸리는 운동기간은 최소 5주라는걸 명심하도록
초반에 심리적으로 불안한부분이 눈에 보이는 효과가 없기때문인데 전체 운동기간중 2%도 하지 않은상태라는걸 항상 상기하도록
이제 겨우 시작지점인데 무슨 결과물을 원하냐고 나 자신을 채찍질하도록

2016-07-11 12:20:23

추천1

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