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오늘 달리기 루틴

이쥬인시게오

L:32/A:483

463/810

LV40 | Exp.57% | 경험치획득안내[필독]

추천 0-0 | 조회 60 | 작성일 2024-05-02 23:03:34

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[L:49/A:491]

박병규사랑해

님 고강도 단시간 운동이랑 저강도 장시간 운동 중에서 뭘 더 추천함?

2024-05-03 12:12:34

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[L:32/A:483]

이쥬인시게오

@박병규사랑해

뭐 일단 달리기 같은 경우는 날씨에따라 다름 더운날씨에는 처음부터 빠르고 굵게 고강도로 뛰는게 낫지만 추운날씨 경우에는 처음부터 천천히 뛰어서 천천히 달리기 속도를 올려서 오래뛰는게 좋음.

2024-05-03 16:57:22

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[L:32/A:483]

이쥬인시게오

@박병규사랑해

그리고 두번째 근력운동은 님이 뭘 목적을 두고 하는지에 따라다름 스트렝스는 세트당 개수를 1~5회 근비대는 8~ 12회 근지구력을 기르고 싶으면 그이상. 그리고 어떤 보디빌더분이 그러시는데 근비대를 목적을 두고 할꺼면 근력운동을 무조건 1시간이내에 끝내는게 좋다고 하심.

2024-05-03 16:55:31

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[L:1/A:18]

박병규사랑해

@이쥬인시게오

답변 ㄳㄳ!

2024-05-03 16:58:24

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[L:32/A:483]

이쥬인시게오

@박병규사랑해

그리고 일반인에게 가장 중요한부분은 운동에 투자할 수 있는 시간이라고 봄. 나야 운동자체가 앞으로 진로랑 크게 연관되있기 때문에 이렇게 옵션을 자유롭게 선택하고 진행 할 수있지만 대학생분들은 공부를 열심히 하거나 직장인 분들은 돈을 벌기위해 자기 본업도 해야되니깐... 본인이 바쁘거나 운동에 장시간을 쓰기 힘들면 고강도 단시간이 나을 수 도있다는거. 백악관 셰프분은 본인은 스케줄이 빡빡해서 빨리 할수있게 슈퍼세트를 활용해서 단시간에 끝낼수 있는 루틴을 만들어 진행한다고함.

2024-05-03 17:02:20

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[L:1/A:18]

박병규사랑해

@이쥬인시게오

줄넘기 고강도 단시간 루틴은 어떤 식으로 하면 좋을까요?? 제가 제일 잘 맞았었고 효과 가장 많이 봤었던 운동이 줄넘기라 줄넘기 위주로 꾸준히 하려고 생각 중인데 줄넘기 운동 루틴 추천좀.. 님 복싱도 하시는 거로 알고 있어서 줄넘기도 잘 알고 계실거 같아서 질문 드려봄.

2024-05-03 17:11:39

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[L:32/A:483]

이쥬인시게오

@박병규사랑해

흠 나는 줄넘기를 복싱스텝을 뛰기위해 보통 본운동 들어가기전에 3분에 1분 휴식해서 총 6~ 7라운드까지 뜀
그리고 대회 준비 할 때 관장님이 시켜줬던 줄넘기 루틴을 말해주자면 10초는 가볍게 번갈아 뛰기를 하고 15초는 번갈아 뛰기를하는데 무릎을 배까지 올려서 ㅈㄴ 빠르게 뛰는거임. 이걸 한라운드당 7번 이나 14번 반복해서 3라운드를 뛰게 시키셨음

2024-05-03 17:20:28

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