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좌우 근육 불균형 줫같네 ㅅㅂ
익명
추천 0-0 | 조회 1,433 | 작성일 2018-02-17 21:37:08
예전에 턱걸이하다가 오른쪽 광배근이 더 큰거 인지해서 나름 고쳐보려고 왼쪽에 집중했는데 그래도 하고나면 얼얼한건 오른쪽 광배근이네 ㅅㅂ

굳이 그거뿐만 아니라 팔굽혀펴기도 딥스도 스쿼트도 다 그럼 오른쪽만 얼얼하지 왼쪽은 그저 거들뿐인 느낌

광배근 차이가 커서 허리도 옆으로 약간 구부러진듯 ㄹㅇ로

어떻게 해야함 결국 답은 전문 트레이너?

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pelo
상체는 몰라도 하체까지 불균형임?
 2018-02-17 23:39:57
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익명
하체는 아님 근데 아아아주 약간은 그럼

가장 큰건 광배근 차이임 이새기때매 개빡쳐서 못해먹겠다
 2018-02-17 23:44:12
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pelo
나도 광배 지좃대로 자라서 걱정 많았는데
나는 덤밸로우 할때 정면 시선 고정시키고
풀업할때도 정면 보니까 점점 완화되더라
보통 근육이 불균형으로 크는거면

1. 주로 쓰는 손에 자극점이 몰림(오른손잡이면 오른손에 신경계랑 근육이 더 발달함)
2. 자세가 줫병진이여서 근육이 지좃대로자람
3. 척추 골격이 뒤틀려있음


나는 일단 시선고정하는걸로 어느정도 해결했는데
광배, 대흉근소흉근, 하체
다 불균형인거같으면 이미 척추 or 근육이 뒤틀린듯
이러면 병원가서 자세교정받거나
트레이너한테 찾아가는게 빠를듯
 2018-02-17 23:46:52
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익명
전에 덤벨로우로 해봤는데 자세가 이상했던건지 뭔지 몰라도 효과 1도 없길래 때려쳤는데 오늘 해보니 사진 찍어봤을때 펌핑도 제대로 와서 힘줬을때 전보다 더 커져보이고 여하튼 효과 직빵이네

풀업도 역시 횟수에 연연하기보다는 횟수 반토막나도 정자세로 왼쪽에 집중하고 왼쪽 근육이 힘들면 관두는식으로 하니 더 나은듯
 2018-02-26 22:58:59
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혼란공대
덤벨같은걸로 한쪽씩만 때려주삼
 2018-02-18 00:56:33
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[L:6/A:22]
Bulma
할떄 약한쪽 집중하면서 하면 되잖아.
그리고 바벨보다는 덤벨로 하면 불균형 덜 잡히고.
그리고 세트 할때 약한쪽부터 하고 한세트 끝날떄마다
왼쪽2-3번 다하고 마무리. 근데 아무리 해도 안쓰는쪽은
약하게 되어있음. 어쩔수 없다. 양손잡이 되던지.
 2018-02-24 04:31:11
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