오랜만에 적는 오늘의 운동
아침 가벼운 걷기 운동
+ 암스트롱 풀업 프로그램
(오늘은 피라미드 루틴)
EX)
1개 휴식시간 10초
2개 20초
3개 30초
.... 그리고 실패지점 이 오면 다시 전과 똑같은 시간을 휴식하고 최대개수 까지 실시
오늘은 12개까지 성공함
낮 1시 수영 pt 레슨 1시간
저녘 복싱장
서킷운동
러닝머신 16으로 400m + 푸시업 20개
+ 턱걸이 10개 + 헹잉 레그레이즈 10개 + 버피점프 10개
총 4세트
점점 몸컨디션이 올라오면서 이제 이서킷이 좀 쉬워져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
샌드백 2 라운드
쉐도우 복싱 3라운드
마무리
윗몸일으키기 루틴
40개 휴식시간은 45초 총 7세트
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