피로를 자주 느낀다면 비타민B 섭취에 주의를 기울이는게 좋아요

비타민B는 에너지 생성과 피로해소에 중요한 역할을 하는 영양소이기 때문에 나른함을 자주 느낀다면 비타민B 섭취에 각별한 주의를 기울이는 것이 좋답니다. 비타민 B는 각종 생선, 견과류, 채소등에 다양하게 있어 섭취하기 쉬운 동시에 스트레스, 음주, 흡연등으로 쉽게 소모가 되기 때문에 음식만으로 보충하기가 어려울 수 있어요.

따라서 비타민B의 경우에는 영양제를 따로 먹어주는 편이 더 좋을수가 있답니다.

비타민 B의 영양제를 고를때는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 총 8종의 비타민B가 함유되어 있는지,

흡수형을 높인 활성형 비타민인지를 확인하고 구매하는 것이 좋답니다 ㅎㅎ